Treniruoklis bute ir kaimynai: kaip treniruotis nekeliant triukšmo

Treniruojantis bute kaimynams labiausiai trukdo ne pats treniruoklio garsas, o smūgiai ir vibracija, kurie per grindis keliauja žemyn. Todėl tyliausi pasirinkimai yra treniruokliai, prie kurių sėdima ir kurie neturi smūginių judesių: irklavimo treniruoklis su vandens pasipriešinimu, dviratis treniruoklis ir troselinis jėgos treniruoklis. Šokinėjimas, bėgimas ir svarmenų mėtymas ant grindų kelia daugiausia triukšmo.

Kas iš tiesų girdisi pas kaimynus

Ore sklindantį garsą, pavyzdžiui, vandens šnaresį ar muziką, gerai sulaiko sienos ir lubos. Smūgiai yra kas kita: nukritęs hantelis, šuolis ar bėgimo žingsnis perduoda energiją tiesiai į perdangą. Vibracija gali sklisti ir nuo treniruoklio, kuris stovi nelygiai ar barška.

Dar viena priežastis yra laikas. Tas pats garsas, kuris dieną nepastebimas, 22 val. jau erzina.

Tyliausi treniruokliai butui

Irklavimo treniruoklis su vandeniu

WaterRower girdisi kaip tolygus vandens šnaresys, be ūžimo ir be pypsėjimo. Sėdynė mediniais bėgeliais rieda ant poliuretano ratukų su guoliais. Smūgių nėra, nes kojos visą laiką remiasi į atramą. Dažniausias triukšmo šaltinis yra pats naudotojas: jei grįžtant į priekį sėdynė atsitrenkia į galą, girdisi bilstelėjimas. Tai išsprendžia tolygus, ramus tempas.

Dviratis treniruoklis

NOHRD Bike naudoja sūkurinių srovių stabdį, kuris neturi trinties dalių. Tai vienas tyliausių būdų gauti kardio treniruotę vakare.

Troselinis jėgos treniruoklis

NOHRD SlimBeam leidžia daryti jėgos pratimus be laisvų svorių, kurie gali nukristi ant grindų. Svoriai juda vertikalioje kolonoje ir yra paslėpti medinėje konstrukcijoje.

Ar kilimėlis padeda?

Padeda, bet ne stebuklingai. Po irklavimo treniruokliu ar dviračiu kilimėlis sumažina vibraciją, apsaugo grindis ir neleidžia treniruokliui slysti. Smūgių nuo šuolių ar krentančių svarmenų plonas kilimėlis nesulaikys, tam reikia storų sporto salės plokščių. Irklavimo treniruokliui tinka WaterRower grindų kilimėlis (80 €).

Paprastas patikrinimas prieš vakarines treniruotes

• Patikrinkite, ar treniruoklis stovi tvirtai ir nesiūbuoja. Jei reikia, perstatykite jį ant lygesnės grindų vietos.
• Paklausykite, ar nėra cypimo ar barškėjimo. WaterRower atveju dažniausiai pakanka nuvalyti bėgelius ir patikrinti ratukus.
• Pastatykite treniruoklį ne prie bendros sienos su kaimynais, jei yra galimybė.
• Vakare rinkitės tolygią ištvermės treniruotę, o intervalus su staigiais spurtais palikite dienai.

Jei nesate tikri, kuris treniruoklis tiks jūsų butui, parašykite į info@underwood.ee. Patarsime, kuris modelis tiks pagal jūsų grindis ir treniruočių laiką.