Hanteles mājām: svaru diapazons, statīvs un vieta

Mājas hanteļu komplektam vispirms jāizvēlas svaru diapazons, kas atbilst jūsu vingrinājumiem, un tikai pēc tam statīvs un vieta. Lielākajai daļai cilvēku mājās pietiek ar 3–5 pāriem, piemēram, 5 līdz 15 kg. Pilns komplekts no 5 līdz 25 kg ir vajadzīgs, ja mājās trenējas vairāki cilvēki ar dažādu spēku vai ja hanteles aizstāj sporta zāli.

Kādu svaru izvēlēties

• Plecu un roku vingrinājumi: vieglākie pāri.
• Spiešana, airēšana ar hanteli, izklupieni: vidējie pāri.
• Pietupieni un rumāņu vilkme ar hantelēm: smagākie pāri.

Šie ir tipiski sākuma punkti, nevis norma. Ja trenējaties ar 10 atkārtojumiem, pēdējiem diviem jābūt grūtiem, bet tehnikai jāpaliek tīrai. Svarīgs ir solis starp pāriem. 2,5 kg solis ļauj progresēt pakāpeniski.

Fiksētas vai regulējamas hanteles

Regulējamas hanteles aizņem mazāk vietas, bet svara maiņa prasa laiku, un tās ir apjomīgākas rokā. Fiksētās hanteles ir ērtākas, ja treniņā svars jāmaina bieži, bet tām vajag statīvu.

NOHRD DumbBells: pilns komplekts ar statīvu

NOHRD DumbBells ir 9 hanteļu pāri no 5 līdz 25 kg ar 2,5 kg soli un masīvkoka statīvs. Hanteles ir no niķelēta tērauda ar rievotu rokturi, galos ir koka plāksnes ar svara marķējumu.

Ražotāja dati, kas jāņem vērā plānojot:

• statīva izmēri 135 × 100 × 50 cm, tas aizņem apmēram 1,35 m² grīdas;
• visa sistēma kopā sver 320 kg, tāpēc pārbaudiet grīdas segumu un nestspēju;
• cena no 6999 € (Shadow).

Tas ir dārgs komplekts, un mēs to iesakām tiem, kam hanteles stāv redzamā vietā un ir svarīgs izskats. Ja vajag dažus pārus, lētāk ir izvēlēties NOHRD Swing komplektus ar statīvu.

Kur novietot

Statīvu nelieciet pie durvīm vai šaurā ejā. Priekšā jābūt vietai, kur droši paņemt un nolikt smagāko pāri. Ja lietojat arī WeightBench soliņu, novietojiet to tā, lai hanteles var paņemt, nepārvietojot soliņu. Zem statīva un treniņa vietas ieteicams gumijas paklājs.

Ja vēlaties, lai palīdzam izvēlēties komplektu, rakstiet uz info@underwood.ee.