Piekares treniņš un SwingBells: funkcionāla slodze bez smagumiem

Piekares treniņu sistēma ir piemērota izvēle, ja vēlaties izmantot ķermeņa svaru un gravitāciju, savukārt SwingBells dod iespēju trenēties ar mainīgu, kustībā pārbīdošu svaru. Abas pieejas var iederēties mājas treniņu zonā, taču tās atšķiras pēc stiprināšanas, uzglabāšanas, slodzes sajūtas un pārbaudāmajiem drošības nosacījumiem.

Šajā pircēja ceļvedī salīdzināti divi produktu veidi. Vietējā piedāvājumā piekares treniņu sistēma norādīta par 50 eiro, un lapā nav atzīmēts, ka tā būtu izpārdota. NOHRD Sling ir piekares trenažieris ar diviem koka vingrošanas riņķiem, bet SwingBells ir atsevišķa treniņu saime ar ādas maisiņiem un dzelzs granulām.

Kā darbojas piekares treniņu sistēma

Piekares treniņā ķermenis tiek daļēji atbalstīts ar rokturiem vai kāju turētājiem. NOHRD Sling aprakstā norādīts, ka sistēma izmanto ķermeņa svaru un gravitāciju. Riņķi var kalpot gan kā rokturi, gan kāju balsti atkarībā no vingrinājuma. Tā kā ķermenis atrodas piekārtā pozīcijā, lietotājam vienlaikus jāstabilizējas un jāsaglabā līdzsvars.

NOHRD Sling konstrukcijas centrā ir divi koka vingrošanas riņķi, kas balstīti virvēs. Garumu maina ar ātrās regulēšanas sistēmu, kas ievietota masīvkoka diska korpusā. Ražotāja lapa šo risinājumu pretstata sistēmām ar sarežģītām sprādzēm un siksnām, kurām nepieciešama regulēšana.

Šāda pieeja ir saistīta ar nepārtrauktu ķermeņa centra iesaisti. Ražotājs norāda uz spēcīgāku korseti, labāku vispārējo lokanību, spēka attīstīšanu un iespēju trenēt vairākas muskuļu grupas vienlaikus. Vingrinājumus iespējams pielāgot dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Tomēr vietējās piekares sistēmas lapā nav norādīti lietotāja svara ierobežojumi, maksimālais virves garums, stiprinājuma veids vai montāžas instrukcija. Šie dati pirms pirkuma jānoskaidro atsevišķi.

Kas atšķiras SwingBell treniņā

SwingBell nav piekares aprīkojums. Katrs SwingBell ir ādas maisiņš ar ar rokām pildītām dzelzs granulām. Kustības laikā granulas pārvietojas maisiņa iekšpusē un rada apzināti mainīgu nelīdzsvaru. Tāpēc slodze atšķiras no parasta statiska svara, kur masa lielākoties saglabājas vienā pozīcijā.

Ražotājs šo kustīgo svaru saista ar jaunu treniņa stimulu, mazāko stabilizējošo muskuļu iesaisti un ietekmi uz saistaudiem, tostarp fasciju. SwingBell treniņš apvieno svārstību kustību ar pretestību. Tas var būt interesants gan cilvēkam, kurš tikai sāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, gan pieredzējušam sportotājam, taču slodzes izvēle jāpielāgo konkrētajam lietotājam.

Pieejamais SwingBell svara diapazons ir no 1 līdz 8 kilogramiem. Pilns komplekts sastāv no četriem pāriem ar 2, 4, 6 un 8 kilogramu svaru. Ražotāja informācija neprecizē, vai uzglabāšanas risinājumi tiek pārdoti kopā ar SwingBells, tādēļ komplektāciju un cenu pirms pasūtīšanas vajadzēs pārbaudīt.

Īss salīdzinājums pircējam

Uzglabāšana un telpas plānošana

Abu produktu saimju kopīgā priekšrocība ir iespēja veidot salīdzinoši kompaktu mājas treniņu zonu, taču to nevar saprast kā prasību pēc vienādas telpas. Piekares sistēmai būtiskākais ir drošs stiprinājuma punkts un brīva zona ap lietotāju. Pirms pirkuma jāizmēra aprīkojuma vieta un kustības trajektorija. Jāpārbauda griestu vai sienas konstrukcija, stiprinājuma saderība un tas, vai komplektā ir vajadzīgā furnitūra. Šīs detaļas pieejamajos avotos nav norādītas.

SwingBells var glabāt ar Swing Tower, kas aprakstīts kā brīvi stāvošs vai pie sienas stiprināms masīvkoka risinājums. Tas paredzēts pilnam astoņu SwingBells komplektam un ietver planšetdatora vai viedtālruņa turētāju treniņu video un ceļvežu izmantošanai. Alternatīva ir SwingBoard, kas paredzēts vietas taupīšanai un jāpiestiprina pie izturīgas sienas. Tas nodrošina vietu līdz astoņiem SwingBells.

Ražotāja lapā norādīts, ka pilns 2, 4, 6 un 8 kilogramu pāru komplekts, novietots uz Swing Tower vai SwingBoard, aizņem maz vietas. Vienlaikus jāņem vērā piekļuve: smagākais tehnisko datu ieraksts norāda 48 kilogramus un astoņas vienības, bet citā ierakstā redzami 44 kilogrami un 157 × 22 × 8,6 centimetru iepakojuma izmēri. Lapa neprecizē, kuram komponentam katrs iepakojuma ieraksts atbilst. Tādēļ pirms pasūtīšanas jānoskaidro iepakojumu skaits, durvju ailes un ceļš līdz novietošanas vietai.

Grīda, troksnis un lietošanas drošība

Ne piekares sistēmai, ne SwingBells pieejamajos faktos nav norādīts grīdas aizsardzības paklājs, īpašs segums vai trokšņa līmenis. Praktiski tas nozīmē, ka cietai grīdai var būt vajadzīgs atsevišķi izvērtēts treniņu paklājs, īpaši tad, ja aprīkojums tiek nolikts vai kustības laikā nonāk saskarē ar grīdu. Paklāja biezumu, materiālu un piemērotību konkrētajai grīdai jāizvēlas pašam lietotājam.

Piekares treniņam svarīgākais risks ir nepiemērots vai nepārbaudīts stiprinājums. SwingBoard gadījumā ražotājs skaidri norāda prasību pēc izturīgas sienas. Swing Tower aprakstīts kā brīvi stāvošs vai pie sienas stiprināms, taču montāžas instrukcijas un uzstādīšanas laiks nav publicēti. Arī par SwingBells lietotāja svara, vecuma vai auguma ierobežojumiem informācija nav sniegta.

Kurš risinājums ir piemērotāks

Piekares sistēma būs loģiskāka izvēle lietotājam, kurš vēlas trenēties ar savu ķermeņa svaru, mainīt ķermeņa leņķi un izmantot nestabilitāti līdzsvara darbam. Tā prasa rūpīgu stiprinājuma plānošanu, un vietējā 50 eiro produkta lapā nav pietiekami daudz tehnisko datu, lai bez papildu pārbaudes novērtētu saderību ar konkrētu telpu.

SwingBells vairāk atbilst pircējam, kurš vēlas taustāmu svaru un mainīgu pretestības sajūtu bez piekares punkta katram vingrinājumam. Tie ir izgatavoti Vācijā no ādas un dzelzs granulām, un pieejami sešās koka apdares izvēlēs uzglabāšanas risinājumiem: ozols, valrieksts, ķirsis, Shadow, Vintage un Club. Pirms izvēles jānoskaidro, vai nepieciešams viens SwingBell, pāris vai pilns komplekts, kā arī vai izvēlētais statīvs vai dēlis ir iekļauts cenā.

Ja mājās jau ir Zviedru sienas, piekares sistēma var šķist loģiska papildinājuma kategorija, tomēr savienojamība ar konkrēto sienu un stiprinājuma punktiem nav avotos apstiprināta. Savukārt SwingBells uzglabāšana ļauj izvēlēties starp grīdas risinājumu un sienas dēli, ja siena ir pietiekami izturīga.

Ko pārbaudīt pirms pirkuma

• Piekares sistēmai: stiprinājuma veidu, konstrukcijas nestspēju, virvju regulēšanas diapazonu un lietotāja svara ierobežojumu.
• SwingBells: precīzu komplektāciju, cenu, piegādes iepakojumu skaitu un to, vai statīvs vai dēlis tiek pārdots kopā ar svariem.
• Telpai: brīvu kustību zonu, sienu vai griestu stāvokli, grīdas aizsardzību un aprīkojuma nogādāšanas ceļu.
• Lietošanai: vai izvēlētais svars un vingrinājumu sarežģītība atbilst lietotāja pieredzei. Ražotājs norāda, ka NOHRD Sling vingrinājumi pielāgojami visiem sagatavotības līmeņiem, bet konkrēti norādījumi vietējai sistēmai nav publicēti.

Ja prioritāte ir ķermeņa svara treniņš un stabilizācija, sāciet ar Piekares treniņu sistēma tehnisko prasību pārbaudi, bet, ja svarīga ir mainīga slodze un sakārtota uzglabāšana, salīdziniet SwingBells komplektāciju ar pieejamo telpu, pirms pieņemat gala lēmumu.