Mājas sporta zāles iekārtošana: telpa, grīda, gaisma un aprīkojuma plāns
Mājas sporta zāli vislabāk sākt nevis ar trenažieru sarakstu, bet ar telpas izmēriem: cik daudz grīdas ir brīvas lietošanas laikā, kur aprīkojums stāvēs pēc treniņa un vai grīda un sienas izturēs slodzi. Kad tas ir skaidrs, izvēle sašaurinās līdz diviem vai trim trenažieriem, kurus tiešām izmantosiet.
Cik daudz vietas vajag
Zemāk ir NOHRD un WaterRower ražotāja norādītie izmēri. Lietošanai ap trenažieri vēl jāatstāj brīva zona, lai varētu ērti apsēsties, piecelties un kustēties.
| Aprīkojums | Izmēri | Svars | Cena no |
|---|---|---|---|
| WaterRower Original | 209 × 56 × 53 cm, glabājot vertikāli 53 × 57 cm | ap 30 kg bez ūdens | 1399 € |
| NOHRD Bike | 117 × 113 × 60 cm | 60 kg | 2799 € |
| NOHRD SlimBeam | 20 × 40 × 215 cm, 10 cm no sienas | 120 kg | 1899 € |
| NOHRD WallBars | 230 × 79 × 13 cm | 19–21 kg | no 449 € |
| NOHRD WeightBench | 135 × 35 × 44 cm | 20 kg | 899 € |
| Sprintbok | 153 × 180 × 86 cm | 160 kg | 6699 € |
Trīs biežākie mājas zāles varianti
Viens stūris dzīvojamā istabā
Ja vietas ir 2–3 m², vislabāk der viens kardio trenažieris un kaut kas pie sienas. Piemēram, WaterRower, kuru pēc treniņa novieto vertikāli, un WallBars vai SlimBeam spēka vingrinājumiem. Abi stāv pie sienas un neaizņem istabas vidu.
Atsevišķa istaba
9–12 m² istabā var izveidot pilnu zāli: kardio trenažieris, SlimBeam vai SquatRack, soliņš un hanteles. Šeit svarīgāk ir plānot zonas, lai soliņš neaizšķērsotu ceļu pie hanteļu statīva un ap stieni būtu vieta.
Pagrabs vai garāža
Šeit var atļauties smagāku aprīkojumu, piemēram, Sprintbok vai NOHRD Citius. Pārbaudiet mitrumu, jo masīvkoka trenažieriem nepatīk ilgstoši mitra un auksta telpa.
Grīda, sienas un gaisma
Zem airēšanas trenažiera vai velotrenažiera pietiek ar paklāju, kas aizsargā grīdu un neļauj trenažierim slīdēt. Ja plānojat smagus brīvos svarus, vajadzīgas biezākas gumijas plāksnes.
WallBars un SlimBeam stiprina pie sienas, tāpēc pirms pirkuma noskaidrojiet, no kā ir siena. Betona vai ķieģeļu siena ir vienkāršākais gadījums, ģipškartona sienai vajag atsevišķu risinājumu. Vairāk par to rakstā par trenažiera montāžu pie sienas.
Dabiskā gaisma un ventilācija ir svarīgākas, nekā šķiet. Telpā bez loga trenēties gribas retāk, un 30 minūšu kardio treniņš mazā istabā ātri sasilda gaisu.
Ar ko sākt
Mūsu ieteikums ir sākt ar vienu kardio trenažieri, kas noslogo visu ķermeni. Airēšanas trenažieris ir loģiskākā izvēle, jo tas aizņem maz vietas un der visai ģimenei. Spēka aprīkojumu var pievienot vēlāk, kad redzat, kā telpa tiek izmantota.
Ja vēlaties plānu konkrētai telpai, atsūtiet izmērus uz info@underwood.ee, un ieteiksim piemērotu komplektu. Piegādes nosacījumi ir aprakstīti iepirkšanās noteikumos.
Related Post
S4 monitors un lietotnes: kā savienot un lasīt datus