Airēšanas trenažieris ar ūdens pretestību: darbība un izvēle

Airēšanas trenažieris ar ūdens pretestību izmanto tvertni ar ūdeni un tajā ievietotu lāpstiņu ratu. Lietotājs pats rada slodzi: jo spēcīgāk un ātrāk tiek vilkts rokturis, jo lielāka kļūst pretestība. Tādēļ nav nepieciešams pirms katra treniņa izvēlēties vienu fiksētu līmeni. Intensitāti lielā mērā nosaka kustības temps un pieliktais spēks.

Šāda sistēma ir veidota, lai radītu airēšanai uz ūdens līdzīgu kustības sajūtu. Tā neaizstāj airēšanu laivā, tomēr pretestības raksturs ir intuitīvs. Var sākt ar mierīgu tempu un pakāpeniski palielināt piepūli, ja ierīces konstrukcija un lietotāja augums tai atbilst.

Kā darbojas ūdens pretestība

Airējot, rokturis ar siksnu vai citu piedziņas mehānismu iegriež ūdens tvertnē esošo ratu. Ūdens pretestība rodas rata kustības laikā, un tās apjoms mainās atkarībā no tā, cik aktīvi lietotājs strādā. WaterRower šo principu skaidro vienkārši: lietotājs ir trenažiera dzinējs, nevis ierīce, kas visiem automātiski uzliek vienādu slodzi.

Ražotājs norāda, ka tā WaterFlywheel pats lietotājam pretestību neuzliek. Lietotājs ar savu darbu iekustina ratu, un pieliktā darba intensitāte nosaka airēšanas ātrumu. Praktiski tas nozīmē plašu diapazonu no vieglas airēšanas līdz ļoti intensīvam treniņam.

Ūdens sistēma atšķiras no magnētiskās, kur pretestības līmeni parasti izvēlas pats lietotājs. Tā atšķiras arī no hidrauliskās sistēmas, ko avots raksturo kā vienkāršāku risinājumu mājas lietošanai. Gaisa pretestība, tāpat kā ūdens pretestība, pieaug, palielinoties darba intensitātei. Izvēli starp šīm sistēmām ietekmē ne tikai sajūta, bet arī telpa, skaņa, vadības ērtums un cena.

Ko var sagaidīt treniņā

Ūdens pretestības airētāja galvenā īpatnība ir tas, ka slodze nav pilnībā atdalīta no lietotāja darbības. Mierīgāks vilciens rada vieglāku pretestību, bet aktīvāks darbs to palielina. Tas var būt ērti, ja treniņa intensitāti vēlaties regulēt ar savu tempu, nevis nepārtraukti mainīt iestatījumus.

Airēšana ir ritmiska kustība, tāpēc šādu ierīci var izmantot vienmērīgai slodzei un intensīvākiem darba posmiem. Ja salīdzināt airēšanu ar citiem cardio trenažieriem, skatieties ne tikai uz pretestības veidu. Būtiskāki būs ierīces izmēri, sliedes garums, maksimālais lietotāja svars un tas, vai trenažieris ērti iederas jūsu ikdienā.

Ūdens tvertne rada raksturīgu šļakstošu skaņu. Dažiem lietotājiem tā palīdz uzturēt kustības ritmu, bet klusai telpai šis risinājums var nebūt piemērotākais. Ja prioritāte ir iespējami klusa darbība un vienkārša pretestības iestatīšana, magnētiskais trenažieris var būt praktiskāka alternatīva.

Izvēles kritēriji pirms pirkuma

Vispirms novērtējiet vietu. Avots norāda, ka ūdens pretestības trenažieri aizņem nedaudz vairāk vietas nekā ierīces ar vienkāršākām pretestības sistēmām. Izmēriet zonu, kas vajadzīga lietošanas laikā, kā arī vietu, kur trenažieris atradīsies, kad to nelietosiet. Ja ierīci plānots bieži pārvietot starp telpām, vienlīdz svarīgi ir tās izmēri un svars. Precīzi skaitļi avotā nav norādīti, tādēļ tos jāpārbauda konkrētā modeļa specifikācijā.

Nākamais kritērijs ir maksimālais lietotāja svars. Tas saistīts ar drošību, ierīces kalpošanas ilgumu un tās spēju darboties paredzētajā veidā. Ja trenažieri izmantos vairāki cilvēki, pārbaudiet arī pretestības regulēšanas veidu un pieejamo līmeņu skaitu. Elektroniska vadība var būt ērtāka, savukārt manuāla regulēšana bieži ir vienkāršāka.

Īpašu uzmanību pievērsiet sliedes garumam un lietotāja kāju garumam. Nepietiek ar to, ka ierīce vizuāli šķiet liela. Ražotāju norādītie parametri dažādiem modeļiem atšķiras, un auguma ierobežojums šajā gadījumā tiek izteikts iekšējās kājas garumā. Tas ir precīzāks rādītājs nekā vispārīgs pieņēmums par lietotāja augumu.

WaterRower modeļu atšķirības

WaterRower klāstā ir modeļi ar atšķirīgiem rāmja materiāliem un paredzēto lietošanas vidi. Original Series rāmis ir izgatavots no masīva Apalaču cietkoka. Pieejamas oša, ozola, riekstkoka un ķirša versijas. Performance Ergometer ir roku darbs no masīva Apalaču ozola, un tam ir SmartRow tehnoloģija, XL sliedes, platāks rokturis un integrēta salokāma tālruņa vai planšetdatora turētāja svira.

A1 Studio ir sākuma līmeņa modelis ar alumīnija monosliedi. M1 sērija veidota no alumīnija un pulverkrāsota sudraba konstrukcijas, un ražotājs to galvenokārt paredz komerciālām sporta zālēm. S1 sērija izgatavota no jūras kvalitātes nerūsējošā tērauda un tiek piedāvāta gan komerciālai, gan mūsdienīgai dzīvojamo telpu videi. Materiāls pats par sevi nenosaka, kurš modelis būs piemērotākais. Svarīgāks ir paredzētais lietošanas konteksts.

WaterRower norādītie maksimālie lietotāja parametri ir šādi: Original Series un S1 Series līdz 94 centimetru iekšējās kājas garumam un 317 kilogramiem, M1 Series līdz 101 centimetram un 317 kilogramiem, A1 Series līdz 99 centimetriem un 147 kilogramiem, Performance Ergometer un XL Rail līdz 104 centimetriem un 317 kilogramiem. Dual Rail with Hi-Rise paredzēts līdz 94 centimetru iekšējās kājas garumam un 272 kilogramiem. Šie dati attiecas uz konkrētajiem WaterRower modeļiem.

Apkope un montāža

Ražotājs WaterRower savām ierīcēm norāda nelielu apkopes nepieciešamību. Regulāri jāuzrauga ūdens kvalitāte tvertnē, un attīrīšanas tabletes ieteicams izmantot ik pēc 3 līdz 6 mēnešiem. Šis ir konkrētā ražotāja norādīts intervāls, nevis universāla prasība visiem ūdens pretestības trenažieriem.

WaterRower konstrukcijā nav zobratu vai ķēdes, tādēļ eļļošana nav nepieciešama. Ierīces tiek piegādātas daļēji izjauktas divās vai trijās kastēs. Montāžai vajadzīga 5 milimetru sešstūra atslēga, un ražotājs norāda, ka tai nevajadzētu aizņemt vairāk par 45 minūtēm. Pēc salikšanas tvertnē pievieno ūdeni, izmantojot komplektā iekļauto rokas sūkni vai šļūteni. Ieteicamo ūdens līmeni meklējiet konkrētā modeļa rokasgrāmatā, un tvertni nedrīkst pārpildīt.

Īss kontrolsaraksts

1. Izmēriet vietu lietošanai un glabāšanai.
2. Pārbaudiet maksimālo lietotāja svaru un sliedes garumu.
3. Izvērtējiet, vai ūdens radītā skaņa jums būs pieņemama.
4. Noskaidrojiet, vai pretestību regulē manuāli vai elektroniski.
5. Pārbaudiet monitora funkcijas un to atbilstību jūsu treniņu paradumiem.
6. Noskaidrojiet apkopes prasības un montāžas nosacījumus.

Ūdens pretestības trenažieris ir saprātīga izvēle, ja vēlaties, lai slodze pieaugtu līdz ar paša pielikto spēku un jums patīk airēšanai līdzīga kustības sajūta. Ja svarīgāka ir klusāka darbība, mazāks aizņemtais laukums vai vienkāršāka regulēšana, salīdziniet arī magnētiskos un gaisa modeļus. Izšķiroša ir atbilstība jūsu telpai, ķermeņa izmēriem un lietošanas paradumiem.

Ūdens airētājs ir cardio trenažieris, taču slodzes sajūtu šeit nosaka paša airētāja darba intensitāte, nevis iepriekš izvēlēts fiksēts līmenis.

Apskatiet Underwood airēšanas trenažieru klāstu un salīdziniet modeļus pēc sliedes garuma, lietotāja svara ierobežojuma un pretestības sistēmas.